Modern science has given us the ability to slow and even reverse the negative effects of aging. And study after study has shown that seniors can vastly improve their health, strength, mobility, and independence through exercise. As a certified specialist in senior fitness, I can help you set realistic goals for your health, and then enjoy achieving and exceeding them.
~~~~~~~~~~~
La ciencia moderna nos ha dado la capacidad de frenar e incluso revertir los efectos negativos del envejecimiento. Y estudio tras estudio ha demostrado que las personas mayores pueden mejorar enormemente su salud, fuerza, movilidad e independencia a través del ejercicio. Como especialista certificada en fitness para personas mayores, puedo ayudarte a establecer objetivos realistas para tu salud y luego disfrutar alcanzándolos y superándolos.
Proper nutrition is important for overall health and fitness. As your coach I will provide evidence-based guidance and support to help you achieve your health and wellness goals.
My Nutrition Philosophy
I believe exercise is the strongest single driver of long-term health, independence, and longevity.
Nutrition determines how well the body adapts to that exercise.
My approach to nutrition is not about dieting, restriction, or perfection. It is about supporting the body so that strength training, mobility work, and cardiovascular exercise actually deliver their full benefit—especially after age 55.
As we get older, under-fueling becomes more common and more harmful. Inadequate protein, insufficient calories, and poor nutrient timing can slow muscle gain, impair recovery, affect bone health, and limit improvements in metabolic and cognitive health—even when someone is exercising regularly.
For this reason, nutrition is always part of the conversation in my work. For some clients, light guidance is enough. Others benefit from more structured, personalized support to accelerate results, improve energy, and enhance recovery.
My goal is simple: to help your body respond optimally to the work you are doing—so you stay strong, mobile, and independent for years to come.
~~~~~~~~~~~~~~
La nutrición adecuada es importante para mantener la salud y el bienestar físico. Como tu asesora, te brindaré orientación y apoyo basados en evidencia para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
Mi filosofía de nutrición
Creo que el ejercicio es el factor más importante para la salud a largo plazo, la independencia y la longevidad.
La nutrición determina qué tan bien el cuerpo se adapta a ese ejercicio.
Mi enfoque de la nutrición no se basa en dietas, restricción ni perfección. Se centra en apoyar al cuerpo para que el entrenamiento de resistencia, el trabajo de movilidad y el ejercicio cardiovascular realmente aporten todos sus beneficios, especialmente después de los 55 años.
Con el paso del tiempo, comer de forma deficiente se vuelve más común y más perjudicial. Una ingesta insuficiente de proteína, calorías inadecuadas y una mala sincronización de nutrientes pueden frenar el desarrollo muscular, dificultar la recuperación, afectar la salud ósea y limitar las mejoras en la salud metabólica y cognitiva, incluso cuando la persona hace ejercicio de manera regular.
Por esta razón, la nutrición siempre forma parte de la conversación en mi trabajo. Para algunas personas, una orientación ligera es suficiente. Otras se benefician de un acompañamiento más estructurado y personalizado para acelerar resultados, mejorar la energía y optimizar la recuperación.
Mi objetivo es simple: ayudar a que tu cuerpo responda de la mejor manera posible al trabajo que estás realizando, para que te mantengas fuerte, móvil e independiente durante muchos años.
Trained to recognize and care for a variety of first aid breathing and cardiac emergencies.
Entrenada para reconocer y proporcionar primeros auxilios durante emergencias respiratorias y cardíacas.